释放高考前的心理压力

来源：北方网　　作者：樊慧

　　在大考面前，能否发挥出正常的水平，心理因素起到了决定的作用。据日前一项抽样调查，考生对高考信心不足的占77.1%，怕考不好使父母失望的占90.4%，怕考不好影响前途的占77.1%。由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足，致使生理状态与心理状态不佳。专家认为，临考心理紧张会造成记忆短路，影响学习成绩。此时此刻，来自于家长、老师、社会和自身等方面的影响都有可能造成考生心理波动，需要运用正确的态度与方法来释放考生的心理压力。

　　离高考还有７天，如何在考前卸下心理包袱？记者日前采访了天津医科大学第三医院临床心理门诊副主任医师柏津平，她特别提醒－－请家长为考生“卸包袱”。

据柏主任介绍，有关一项高考学生心理状况调查中发现，有相当多的学生担心的不是考试本身，而是一旦考不好怎样向家长交待。有的同学说，一看到父母那充满期待的目光，看到他们为自己每日费心操劳，心里总是沉甸甸的，如果考不上，我真没脸进家门，家长们没有想到，正是自己过高的期望和过于周到的“关心”变成了一种无形的压力，使考生背上了沉重的思想包袱，令他们举步艰难，现在离高考日期越来越近，考生家长应该抓紧时间做一些“卸包袱”的工作，帮助考生调整好心态，轻装上阵。具体方法是：

1.要与考生作一次深入的谈话，谈话中家长的态度要诚恳、亲切，先让孩子谈谈自己对高考的想法，然后告诉孩子希望他（她）希望抓住机会，努力准备，争取好成绩，但考试无常，只要尽了力，爸爸妈妈不会怪你的，一旦考不上我们还可以想办法，现在你要做的就是一心一意做好考试准备，不要为别的事分心，这样的谈话有利于孩子心情的稳定。

2.要了解孩子的心理活动，给孩子必要的心理支持，比如告诉孩子，我知道你心烦，能不能告诉我，说出来，心里会好受一些，或者有什么问题让我们一块来商量解决等。

3.多给孩子鼓励、帮助他们增强信心，如考生在复习过程中，或模拟考试中有不理想的成绩，就会出现畏难、自卑，缺乏信心等表现，这时父母要与他们一起分析问题，帮助他们正确认识自己，树立信心，不要把模拟考试的成绩当包袱，告诉他们成绩手好、坏都是过去的事，要振奋精神，向前看，把高考做为下一个攻克的目标。做父母面临孩子的高考，压力也很大，但要注意在任何时候不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心的和自信心的话，也不要在孩子面前流露出急燥，忧虑，埋怨情绪，以免给孩子形成消极的心理暗示，加剧情绪波动。

4.要努力创造一个轻松活泼的家庭气氛，不要让考生总生活在沉闷、压抑的环境中，家长要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，唱唱歌，良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。（本网记者　樊慧）

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