心理咨询专家教你如何面对考前焦虑

来源：网络　　作者：佚名

　　主持人：高考在即，新浪考试频道高考站推出了轻松迎高考活动，今天我们非常荣幸的邀请到北京回龙观医院心理科主任、主任医师屈英做客新浪，如果网友有任何问题，可以在线提问。下面请老师做个自我介绍。

　　北京回龙观医院心理科主任、主任医师屈英做客新浪指导高考心理备战

　　屈英：我是北京回龙观医院心理科的主任医师、科主任，我这是第三次来到新浪网，前两年高考的时候我都来过。找我们看病的人都是存在心理问题的人，问题有轻有重，我们会接触到各方面的问题，包括高考这方面的咨询。有一些考生和考生家长有时会通过电话向我们咨询。今天有机会和广大考生和家长来就高考这个话题互相聊一聊，感觉很高兴。

　　主持人：就快高考了，最近是不是就高考方面进行咨询的考生和家长比较多？

　　屈英：每年这个时候都会多起来，越临近高考，这种咨询就越多。

　　主持人：他们一般会就哪些方面的问题进行咨询？

　　屈英：问题真是多种多样的，学生在这个阶段一般会问一些典型的问题，比如这个阶段复习很长时间了，但越临近高考越感觉自己有些东西不会了，甚至本来复习的时候精神头挺大的，挺有勇气地面对高考，但是到这个时候好像勇气没了，不知道该怎么做了，而且心神不定这一类的问题。

　　家长问得比较多的问题是不知道怎么对待孩子。很多家长有的觉得孩子怎么一回到家，反而不看书了，躺着就睡觉；有的就觉得孩子好像复习注意力不集中，特别着急。从父母这个角度来看，总认为这个孩子应该进到家就在那儿看书，觉得看书才是最好的状态。如果他没有看到孩子在学习，心里就不踏实，总觉得孩子不抓紧时间学习。

　　主持人：因为我也是经历过高考的人。好多家长都想在孩子面前做出一副不是特别重视高考结果的样子，想给孩子减压。但是有时他们刻意的行为反而会增加孩子的压力。

　　屈英：的确是这样。

　　主持人：针对这个问题，家长和考生都比较困惑，考生明白家长关心他们，但是无意中给孩子造成压力，无法安心学习。家长不想对孩子造成压力，但是却起到相反的作用。那家长到底怎么办才能达到给孩子减压的目的？

　　屈英：你说的情况确实是这样，好多孩子觉得爸爸妈妈现在变得特别唠叨，而且说的话都是“要好好考”、“一定要考上”、“最近要注意休息”，甚至有的家长这一段时间请假照顾孩子，惟恐孩子这一段时间吃不好、睡不好，有的学生觉得家长最近这段时间便的特别殷勤。其实这些东西都无形中给孩子增加压力了。家长看似好像是关心孩子，但是从孩子的角度来看，家长这种无形的关心反而给他一种更大的压力，他会觉得爸爸、妈妈对我这么好，我要考不好怎么办？爸爸、妈妈因为我都不上班的，而且对我这么照顾，那我就一定得考好，这样真的会给孩子带来很多压力。所以有时我们说对孩子的关注，应该是一种无条件的关注。其实平时我们的关注都是有条件的，只是有时家长没有意识到。但是孩子是能看出来你的关注的，你为什么这样做，为什么对他这么好，都是有目的的，就是要他考一个好成绩，这种关注真的无助于他减压，反而会增压。所以，家长应该是顺其自然，平常怎么样对待孩子还怎么对待孩子，毕竟孩子现在都是高三了，也可以说是大孩子了，成人了，他们有自己的主见，有自己的学习方法，让他们顺其自然地去学习，按他自己的安排去学习。不要太过多地去干涉。当他需要跟我们沟通的时候，需要说一些问题的时候，我们可以坐下来沟通。但如果孩子还没有这个需求的时候，，我们就不要给他添太多的麻烦。

　　主持人：不要刻意地去关心。

　　屈英：对。

　　主持人：下面请老师回答一些网友的具体问题。

　　网友：今天我返校，坐在座位上都特别紧张，我心理素质特